Before Bath Do These: हर दिन की शुरुआत मायने रखती है. सुबह का समय वह मौका होता है जब शरीर और मन दोनों नई ऊर्जा के साथ तैयार होते हैं. अगर इस समय को सही तरीके से जिया जाए, तो पूरे दिन पर उसका असर साफ देखा जा सकता है. अच्छी सुबह की शुरुआत केवल जल्दी उठने से नहीं होती, बल्कि यह इस बात पर भी निर्भर करती है कि हम सुबह उठने के बाद क्या करते हैं. छोटे-छोटे बदलाव हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत में बड़ा फर्क ला सकते हैं. आज के भागदौड़ वाले दौर में जरूरी हो गया है कि हम अपनी सुबह को बेहतर बनाने की कोशिश करें, ताकि सेहत और सोच दोनों सही दिशा में बने रहें. इस आर्टिकल में हम बात करेंगे उन चार आसान आदतों की, जिन्हें नहाने से पहले अपनाया जाए तो शरीर और मन दोनों को काफी फायदा मिल सकता है. और आपके लंबे समय तक इससे फिट रह सकते हैं.
1. तांबे के बर्तन का पानी पिएं
सुबह उठते ही सबसे पहला काम होना चाहिए तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना. रात भर रखा गया यह पानी सुबह के वक्त शरीर को अंदर से साफ करता है. इससे पेट अच्छी तरह साफ होता है, पाचन सही रहता है और शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है. यह एक आसान तरीका है शरीर को बिना किसी दवा के डिटॉक्स करने का. तांबे में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण खून को साफ करने, स्किन को निखारने और बालों की सेहत सुधारने में भी मदद करते हैं. अगर हो सके तो इस पानी में दो-चार तुलसी के पत्ते डालकर रखें, जिससे इसका प्रभाव और बढ़ जाता है.
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2. ध्यान या गहरी सांसें लें
उठते ही थोड़ी देर चुप बैठें और अपनी सांसों पर ध्यान दें. चाहे ध्यान करें या गहरी सांसें लें, यह आदत सुबह के समय बहुत असरदार होती है. इससे मन में शांति आती है, चिंता और बेचैनी कम होती है, और दिमाग ठंडा रहता है. यह आदत दिन भर की सोच और काम में मदद करती है. 10-15 मिनट का समय देना भी काफी है, पर इसे रोज की दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है. चाहें तो साथ में ‘ॐ’ का उच्चारण या हल्का भजन भी सुन सकते हैं, इससे मन और ज्यादा स्थिर होता है.
3. मालिश करें
नहाने से पहले हल्के हाथों से शरीर पर तेल लगाकर मालिश करना पुराने समय से चली आ रही आदत है. सरसों, नारियल या तिल का तेल इस काम के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है, खून का बहाव बेहतर होता है और त्वचा को पोषण मिलता है. साथ ही यह शरीर के जोड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. ठंड के मौसम में यह आदत और भी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है. मालिश करने से शरीर की स्किन मुलायम रहती है और उम्र का असर भी देर से दिखता है. आप चाहें तो कुछ आयुर्वेदिक तेल जैसे नीलगिरी या लौंग वाला तेल भी प्रयोग कर सकते हैं जो दर्द और थकान दूर करने में सहायक होते हैं.
4. हल्की कसरत या स्ट्रेचिंग करें
शरीर को एक्टिव बनाने के लिए सुबह की गई हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग बहुत असर करती है. यह शरीर में जमी सुस्ती को दूर करती है और ताजगी भर देती है. इससे शरीर की लचक बनी रहती है, वजन कंट्रोल में रहता है और नहाने के बाद शरीर हल्का और ऊर्जावान महसूस करता है. रोज 15-20 मिनट की स्ट्रेचिंग से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हॉर्मोन बैलेंस बना रहता है. आप चाहें तो सूर्य नमस्कार की शुरुआत करें या छत पर 5-10 मिनट तेज चलें- यह भी बहुत फायदेमंद रहेगा.
अगर समय हो तो नहाने से पहले कुछ मिनटों के लिए खुली हवा में खड़े होकर ताजी हवा लें. इससे शरीर को ऑक्सीजन भरपूर मिलती है और दिनभर थकान नहीं होती. कुछ लोग नहाने से पहले संगीत सुनना पसंद करते हैं- यह भी एक अच्छा तरीका है मूड सेट करने का.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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