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Shweta Tiwari Fitness Secrets: श्वेता तिवारी फिटनेस को लेकर बेहद सिंपल अप्रोच अपनाती हैं. वो योगा नहीं, बल्कि पिलाटेस, वॉकिंग और लाइट वेट ट्रेनिंग करती हैं. उनका फोकस लगातार एक्टिव और डिसिप्लिन रहने पर है. उनकी फिटनेस जर्नी सिखाती है कि फिटनेस उम्र नहीं, एटीट्यूड से तय होती है.
Shweta Tiwari Fitness Secrets: श्वेता तिवारी इस बात का सबूत हैं कि फिटनेस का मतलब हमेशा एक्सट्रीम वर्कआउट या स्ट्रिक्ट डाइट नहीं होता. असली फिटनेस तब होती है जब आप लगातार अपने लिए वक्त निकालते हैं और अपने शरीर की सुनते हैं. 44 की उम्र में भी श्वेता तिवारी अपनी स्ट्रॉन्ग पर्सनैलिटी, एनर्जी और ग्लो से लोगों को इंस्पायर कर रही हैं. टीवी इंडस्ट्री की आइकॉनिक एक्ट्रेस, जो ‘कसौटी जिंदगी की’ जैसी हिट सीरीज़ से घर-घर में फेमस हुईं, हाल ही में कॉमेडियन भारती सिंह और उनके पति हर्ष लिंबाचिया के यूट्यूब चैनल ‘Bharti TV’ पर नज़र आईं. यहां उन्होंने अपनी फिटनेस जर्नी, वर्कआउट रूटीन और रोजमर्रा की हेल्दी आदतों पर खुलकर बात की. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
फिटनेस का असली मंत्र – एक्टिव रहना, चाहे ट्रेंड्स फॉलो न करें: श्वेता ने बताया कि उनका फिटनेस सीक्रेट बहुत सिंपल है एक्टिव रहना और वो करना जो उनके शरीर के लिए सही लगता है. वो ट्रेंड्स के पीछे भागने में नहीं बल्कि अपने लिए बैलेंस ढूंढने में यकीन रखती हैं. उन्होंने कहा, “मैं जिम जाती हूं. करीब दो महीने पहले पिलाटेस शुरू किया है. मैं पिलाटेस करती हूं, वॉक करती हूं और थोड़ा बहुत वेट ट्रेनिंग भी करती हूं. फिलहाल लिमिटेड कर रही हूं लेकिन जल्द ही पूरा रूटीन शुरू करूंगी.” फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
इस कॉम्बिनेशन से उन्हें ताकत, फ्लेक्सिबिलिटी और एनर्जी सब कुछ बैलेंस में मिलता है. पिलाटेस शरीर को स्ट्रॉन्ग बनाता है, वॉकिंग से एंड्यूरेंस बढ़ती है और लाइट वेट ट्रेनिंग से बॉडी टोन रहती है. यही कारण है कि उनका रूटीन बहुत रिलैक्स्ड और सस्टेनेबल है, जहां फिटनेस स्ट्रेस नहीं बल्कि एक पॉजिटिव फील देती है. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
योगा क्यों नहीं करतीं श्वेता तिवारी: जहां ज्यादातर लोग फिटनेस के लिए योगा चुनते हैं, वहीं श्वेता ने साफ कहा कि योगा उनके लिए नहीं है. वजह सुनकर आप मुस्कुरा देंगे. उन्होंने कहा, “जब भी मैं योगा करने बैठती हूं और आंखें बंद करती हूं, तो सोचने लगती हूं- ग्रॉसरी लेनी है, कपड़े धोने हैं, बच्चों का टाइमटेबल बनाना है…” फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
उनकी ये बात हर उस इंसान से जुड़ती है जो अपने दिमाग को शांत करना मुश्किल पाता है. श्वेता के लिए माइंडफुलनेस योगा में नहीं बल्कि मूवमेंट में है. पिलाटेस और वॉकिंग उनके लिए वही क्लैरिटी और सुकून लाते हैं जो किसी के लिए मेडिटेशन या योगा ला सकता है. वो मानती हैं कि फिटनेस का मतलब अपने शरीर को समझना और उसी के हिसाब से रूटीन बनाना है, न कि हर किसी की तरह चलना. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
डाइट में भी है जबरदस्त डिसिप्लिन: श्वेता सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि अपने खाने-पीने पर भी पूरा ध्यान देती हैं. उनकी डायटीशियन डॉ. किनिता पटेल ने 2021 में बताया था कि श्वेता अपने हर मील को पहले से प्लान करती थीं, चाहे शूट पर हों या घर पर. उन्होंने कहा था, “हर मील तय समय पर होता था. वो हमेशा हेल्दी और बैलेंस्ड फूड पर फोकस रखती थीं.” फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
श्वेता तिवारी अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और हल्के ब्रेकफास्ट से करती हैं. ब्रेकफास्ट में वो ओट्स, पोहा या कभी-कभी अंडे लेती हैं. लंच में दाल, सब्जी और रोटी शामिल होता है, जबकि डिनर हमेशा लाइट रखती हैं. जंक फूड से वो पूरी तरह दूरी रखती हैं, लेकिन कभी-कभी चीट मील भी एन्जॉय करती हैं. वो कहती हैं, “फिटनेस का मतलब खुद को भूखा रखना नहीं, बल्कि शरीर की जरूरतों को समझना है.” फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
स्ट्रेस फ्री रहना है असली सीक्रेट: श्वेता का मानना है कि स्ट्रेस फिटनेस का सबसे बड़ा दुश्मन है. अगर दिमाग शांत नहीं रहेगा, तो शरीर भी थक जाएगा. इसलिए वो कोशिश करती हैं कि अपने काम और फैमिली के बीच बैलेंस बनाए रखें. वो कहती हैं कि फिटनेस सिर्फ फिजिकल नहीं, मेंटल भी होती है. जब दिमाग पॉजिटिव रहता है, तभी शरीर एनर्जेटिक फील करता है. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
उनके मुताबिक, मेडिटेशन या साइलेंस ही माइंडफुलनेस नहीं है- कभी-कभी बच्चों के साथ टाइम बिताना, नेचर में वॉक करना या अपने लिए कॉफी पीते हुए बैठना भी माइंडफुल मोमेंट होता है. श्वेता इसी सोच के साथ हर दिन को बैलेंस करती हैं. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
फिटनेस और फैमिली – दोनों साथ: एक सिंगल मदर के तौर पर श्वेता तिवारी अपनी जिम्मेदारियों को बहुत अच्छे से निभा रही हैं. वो बताती हैं कि कभी-कभी थकान के बावजूद भी वो वॉक के लिए निकल जाती हैं, क्योंकि यही उन्हें अंदर से रीसेट करता है. बेटी पलक और बेटे रेयांश के साथ समय बिताना उनके लिए एनर्जी का सबसे बड़ा सोर्स है. उनके मुताबिक, “जब आप खुश रहते हैं तो आपकी बॉडी भी हेल्दी महसूस करती है.” फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
एज नहीं, एटीट्यूड है असली फिटनेस: 44 की उम्र में भी श्वेता तिवारी का फिटनेस रूटीन इस बात का प्रूफ है कि फिट रहना उम्र का नहीं, एटीट्यूड का खेल है. चाहे पिलाटेस हो, वॉकिंग या हेल्दी ईटिंग, श्वेता का हर स्टेप ये सिखाता है कि खुद का ख्याल रखना मुश्किल नहीं, बस थोड़ी निरंतरता चाहिए. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
उनकी फिटनेस जर्नी आज के वक्त की हर वर्किंग वुमन के लिए एक मोटिवेशन है कि अगर आप खुद को टाइम देना शुरू करें, तो फिटनेस किसी लक्जरी नहीं बल्कि सेल्फ-लव की सबसे बड़ी फॉर्म है. फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: @shweta.tiwari)
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